Lidé, kteří už drakonickou dietu vyzkoušeli, vědí, že jojo efekt je nenapravitelný. Když omezíme svůj jídelníček a vyměníme své kulinářské potěšení za přísná dietní pravidla, není neobvyklé, že v průběhu let nasbíráme kila.

Ve skutečnosti je pro zdravé a udržitelné hubnutí nutná změna životního stylu. Sportování, vyvážená strava výběrem těch nejlepších ingrediencí a dopřávání si vymýcení frustrace – to vše jsou návyky, které vám pomohou zhubnout.OZNÁMENÍ

V tomto smyslu objevte recept na čokoládový dort s pouhými 50 kaloriemi, který byl na sociálních sítích velmi úspěšný.

Kdo řekl, že abyste zůstali ve formě, musíte se připravit? Jak vysvětluje Dr. Patrick Serog, odborník na výživu a autor Create Your Own Diet, „hromadění zákazů jídla podněcuje frustraci, která vždy vede k přestupku.“ Takže místo toho, abyste se ochudili, je lepší volit alternativy s nižším obsahem kalorií a přitom nadále hýčkat své patro.

Pro mnoho lidí je čokoláda provinilým potěšením, které musí být při dietě vyloučeno. Zdá se však, že integrací tohoto příjemného jídla do zdravých receptů můžeme získat svačinu, která je jak lahodná, tak zdravá.

Objevte recept na lehký čokoládový dort, který potěší každého.

Čokoládový dort s 50 kaloriemi

Pro ty, kteří mají chuť na sladké, tento nízkokalorický dezert uspokojí vaše chuťové buňky, aniž by ohrozil vaši postavu. Dort ve skutečnosti neobsahuje žádné máslo, mouku ani bílý cukr a zůstává naprosto lahodný.

Tento recept, zveřejněný na kanálu YouTube Emmy Fontanella, cukrářky, kterou sledují miliony odběratelů, je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a přitom se bavit.

Ingredience:

Na dort budete potřebovat:

– 8 cl mandlového mléka
– 50 g hořkého kakaa bez moučkového cukru
– 60 g ovesných vloček
– 180 g řeckého jogurtu bez cukru
– 1 vejce
– 100 g stévie nebo fruktózy
– ¾ lžičky jedlé sody káva jídlo
– Pár kapek z vanilkového extraktu

Na ganache (volitelně) budete potřebovat:

– 4,5 cl mandlového mléka
– 1 polévková lžíce stévie nebo fruktózy
– 1 polévková lžíce řeckého jogurtu bez cukru
– 50 g 70% kakaové hořké čokolády bez přidaného cukru

Pozn.:  Jeden plátek dortu má přibližně 50 kalorií. Pokud přidáme ganache, energetický příjem dezertu stoupne na 90 kalorií, ale zůstane velmi nízký. Nepřipravte se tedy o tuto extra radost!

příprava:

Pečlivě postupujte podle následujících kroků, abyste získali šťavnatý dort:

– Předehřejte troubu na 160°C.

– V misce smíchejte mandlové mléko a řecký jogurt a vše zahřívejte v hrnci na mírném ohni po dobu 5 minut.

– Po odstavení pánve z plotny přidejte kakaový prášek, stévii, celé vejce a vše promíchejte metličkou.

– Uvařte ovesné vločky a poté je přidejte do směsi.

– Přidejte jedlou sodu a vše promíchejte.

– Směs nalijte do silikonové formy a pečte 35 minut.

– Na konci pečení nechte koláč 10 minut vychladnout, než jej vyjmete z formy.

Nyní máte svůj dort, ale ještě si musíte připravit ganache. K tomu jednoduše smíchejte v misce mandlové mléko, řecký jogurt a stévii. Dále ve vodní lázni rozpustíme hořkou čokoládu a přidáme ji ke směsi. Vaše ganache je hotová a stačí ji nechat patnáct minut vychladnout, než ji namažete na dort.