Dusená zelenina s karfiolovou ryžou – diétne

![]() | Čas prípravy: |
![]() | Počet porcií (kusov): 2 porcie |
Suroviny:
3 menšie papriky, každá v inej farbe
200 g čerstvé huby
1 tretina karfiolovej hlávky
1 červená cibuľa
2 vajíčka
1 veľká polievková lyžica olej
Postup
Zeleninu a huby očistíme, zbavíme poškodených častí a zrniečok.
Nakrájame na primerané kúsky, cibuľu na jemnučko.
Karfiol v robote posekáme, kým nemá textúru ako drobná ryža.
Kto nemá robot, tak nech skúsi karfiol postrúhať. Ja som to nerobila, tak neviem ako to funguje.
Do hlbokej panvice rozfŕkame veľkú lyžicu oleja.
Pridáme paprikové kocky, huby a cibuľu. Dusíme kým nie je zelenina mäkká na hryz. Nesmie byť úplne mäkká.
Osolíme, okoreníme čerstvo drveným korením.
Pridáme karfiolovú ryžu a miešame nejakých 5 minút.
Zeleninu rozprestrieme do strán a do panvice pridáme dve rozšľahané vajíčka.
Vajíčka zľahka ochutíme soľou a paprikou, miešame kým nestuhnú a potom ich vmiešame do zeleniny.
Pred podávaním ešte ochutíme, podľa svojej chuti a posypeme nejakými čerstvými bylinkami.
So studeným zeleninovým šalátom, nesmierne príjemné, nekalorické, letné jedlo.
Ja som si zľahka moju porciu posypala parmezánom, pretože ho mám rada.